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资讯全面解析手臂肌肉训练，打造强壮有型的肱二头肌与肱三头肌手臂肌肉训练需针对肱二头肌与肱三头肌进行科学刺激，肱二头肌训练推荐哑铃弯举、杠铃弯举及锤式弯举，通过不同握距和角度全面激活肌纤维；肱三头肌则需侧重臂屈伸类动作，...发布时间：2026年04月18日立即查看
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