现代人常受失眠困扰，通过饮食调理可有效改善睡眠质量，以下10种安神助眠食物值得尝试：温牛奶含色氨酸能促进血清素分泌；香蕉富含镁和钾可放松肌肉；杏仁中的褪黑素调节...