** ，健康膳食是维持身体活力、预防疾病的基础，科学饮食应注重均衡营养，包括适量摄入全谷物、蔬菜水果、优质蛋白（如鱼、豆类、瘦肉）及健康脂肪（如坚果、橄榄油）...